#2 Bel sağlığınız için çok önemli 6 germe egzersizi
Bel sağlığınız için çok önemli 6 germe egzersizi
EGZERSİZ 3 : Dizlerinizin üstüne yere oturun, kalçanızı mümkün olduğu kadar topuklarınızdan kaldırmadan öne doğru uzanmaya çalışın. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin.