Eğitim yıllar boyu devam eden keyif alınması gereken bir süreçtir. Ülkemizde öğrencilerin yükü fazla olsa da bu süreçte öğrencilerin kendi sağlıklarına da zaman ayırması, gelecekte başarı olmaları için çok önemlidir.
Gerek Ygs- Lys, gerekse okul içi sınavlar öğrenciler için çok yorucu bir tempo anlamına geliyor. Performanslarını geliştirmek için daha uzun saatler çalışmaya yönelen öğrenciler ya uykularından ya da yemek saatlerinden çalıyorlar.
Halbuki daha az ama verimli çalışıp kalan vakitlerinde daha kaliteli beslenmeye ve egzersiz yapmaya harcasalar akademik performansları artacaktır. Yıllardır yapılan yapılan araştırmalar da bunu kanıtlıyor.
Öncelikli Tavsiyeler
Asla kahvaltısız kalmamalı, hafif de olsa kahvaltı evden çıkmadan yapılmalı. Bunun için aşağıdaki öğünlerden fikir alabilirsiniz.
Yağlı ve şekerli ürünlerinden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Bu gibi ürünler sizi ilk başta keyif verse de uzun dönemde sizin enerjinizi azaltacağı gibi konsantrasyon bozukluğu yaşayabilir ve zamanla kilo almanıza da sebep olabilir.
Stresin azaltılması açısından antioksidan ve omega yağ içeriği yüksek besinler tüketilmesi önerilebilir. Balık, ceviz ve fındık bunlara örnek gösterilebilir. Ek olarak antioksidan içeriği yüksek olan meyvenin günlük tüketimi de stresin dengelenmesine yardımcı olacaktır.
Çocukların okul kantinleri, büfe gibi yerlerden satın aldıkları besinlerin seçiminde de dikkatli olmaları gerekmektedir.
Ambalajsız satılan tost, simit, kestane ve bunun gibi yiyeceklerin temiz ve güvenilir şekilde hazırlanmış olduğuna dikkat edilmelidir.
